De nos jours, le stress et la fatigue sont un important problème de société. Les solutions sont souvent provisoires puisque très rapidement, ces symptômes désagréables reviennent en force. Que faire pour y remédier? Il y a des façons saines de se sentir en forme tout au long de la journée, notamment en mangeant bien et en faisant régulièrement de l’activité physique, mais aussi grâce aux « plantes adaptogènes », des plantes qui peuvent aider le corps à composer avec le stress et à surmonter la fatigue. Découvrez-les!

 


Qu’est-ce qu’une plante adaptogène?

Le terme « adaptogène » a été inventé en 1947 par un Russe, Nicolaï Lazarev. Ce scientifique a étudié les effets de certains végétaux sur des hommes vivant dans des conditions extrêmes en URSS – dont des mineurs de l’est de la Russie. Après quelques années, M. Lazarev a découvert que consommer régulièrement certaines plantes pouvait accroître la résistance de l’organisme à tous les types de stress, qu’il soit émotionnel ou physique. Il a également constaté que les sujets qui avaient consommé ces plantes régulièrement avaient moins souffert de maladies infectieuses.

Les Chinois, quant à eux, utilisaient ces plantes depuis longtemps et les considéraient comme des toniques de qualité supérieure.

Une plante adaptogène est donc une plante qui aide le corps à s’adapter au stress, qu’il soit :

  • physique ;
  • moral et intellectuel ;
  • causé par une maladie ;
  • causé par un changement (nouvel emploi, déménagement, retraite, séparation, etc.) ;
  • causé par un bruit ;
  • cellulaire, c’est-à-dire provoqué par la pollution, les médicaments, etc.

 

Des plantes aux multiples bienfaits

Ces miraculeux végétaux ont la faculté d’agir simultanément sur plusieurs systèmes du corps et de réguler le fonctionnement sur l’organisme en :

  • augmentant la force vitale et protégeant le corps;
  • stimulant ou apaisant le système nerveux;
  • augmentant ou réduisant la tension artérielle;
  • élevant ou abaissant la température;
  • soutenant les glandes surrénales et donnant de l’énergie à nos cellules pour leur permettre de se régénérer;
  • aidant le corps à éliminer ses déchets métaboliques ;
  • augmentant le taux d’oxygène dans les cellules;
  • maintenant l’homéostasie.

 

L’avantage de ces plantes, c’est qu’elles n’entraînent pas d’effets secondaires, elles ont bon goût et elles sont (en grande majorité) comestibles!

 

Quelles sont les plantes dites « adaptogènes » ?

Il n’y a pas de liste officielle, mais en voici quelques-unes :

 

Plantes adaptogènes

 

Le ginseng (Panax ginseng)

L’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus), aussi connu sous le nom de « ginseng sibérien »

La rhodiole (Rhodiola rosea)

L’astragale (Astragalus membranaceus)

Le lapacho (Tabebuia impetiginosa), un arbre d’Amérique du Sud

La schisandra de Chine (Schisandra chinensis_

La salsepareille (Smilax aspera)

Le tulsi (Ocimum sanctum ou Ocimum tenuiflorum)

La croix-de-Malte (Tribulus terrestris)

Le cordyceps (Elaphocordyceps capitata)

La maca (Lepidium meyenii)

  

Pourquoi vous priver des nombreux bienfaits des plantes adaptogènes pour votre bien-être personnel? Vous ressentirez moins de stress et de tension (physiquement et moralement), vous aurez plus d’énergie et vous serez plus efficace.

 

Christine Lacaze, N.D. pour JOOZIA CANADA

 

 

----------------

Les informations présentées dans cet article sont à titre informatif seulement et elles ne sont pas exhaustives. Elles ne substituent en aucun cas un traitement médical. Pour tout conseil concernant votre santé et pour valider le caractère avantageux des éléments décrits dans ce texte, veuillez consulter votre médecin de famille, le seul à pouvoir poser un diagnostic ainsi qu’un traitement adapté, ou, le cas échéant un professionnel de la santé.